怎么治疗拖延症啊?先做最难的那一部分。

拖延症真的很可怕。我反反复复,治愈的过程尤其艰难。
最痛苦的经历有一次。
当时是周二,领导跟我说下周一要交一篇研究报告,还说“要多写一点哦,下了班好好写写。”
周三没有灵感我不写,周四感觉太忙了我不写,周五下了班要去玩我不写,周六再休息一下吧我不写,周天我知道必须要写了,但白天我一会儿出去买个菜一会儿翻翻书架上的书,直到晚上十点了,真的不得不写了,才正儿八经地坐在电脑前写。
结果写到凌晨快三点才写完,第二条还要七点起床上班。困、累、乏的感觉太糟糕了,让我一直无法忘记。
关键是,如果周天晚上才写,痛苦一晚上也行。可事实上我从周二就开始痛苦了。一边在心里默默抱怨“干嘛让我写呀,还让我下了班写?我一点儿都不想写……”,一边想着“到底要写些什么呀,该分成哪些方面呢,怎么写呀……”
可即使进行了这么多心理活动,我仍然没写,一直拖到周天晚上十点。
这就是传说中已经到了“病入膏肓”程度的拖延症吧。
那次之后,因为第二天太困乏,加上前面一周心情都不好,我得到了特别深刻的教训。
教训就是,必须要做的事情,与其一边痛苦一边拖延,不如“立刻、马上、现在、这一秒、就这一秒”就开始做。
与其一边担心一边拖延,不如先把最难的那件事做完。
绿妖有天发了一条微博,她说:“每日最快乐时候:傍晚快七点钟,写完当天的份额,收起电脑,去水房打半杯水,在渐渐无人的图书馆刷十几分钟的手机,放松、惬意,远非开工前刷手机的愧疚、自我憎恶可比。还是应该负重生活,无边无际的轻松娱乐更容易通向虚无。”
真的好羡慕这种状态,我们一起试试,每天先把最难的那一部分做完。
剩下的,其实全都变成了犒赏和娱乐。
说真的,我现在也没有彻底治愈拖延症,但是时刻记着用这一条来约束自己之后,生活其实从容和舒服了好多。
比如我现在一到办公室就快马加鞭地把工作清单上的待办事项做完,然后神清气爽!
比如我接到约稿,再也不等到截稿日的前一晚才开始写,就算没有灵感也每天写个几百字,然后总能顺利交稿!
比如我下个周要出差,提前几天就把路上要看的书准备好,日常用品、电脑、资料等。干脆就整理了一个“出差行李箱”,妈妈再也不担心我出差前手忙脚乱了!
总之还是那句话,先把最难的、你最不喜欢的那件事儿做完。
余下的我们完全可以慢慢来啦!

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手贱删了一些内容,暂时先这样,白天上班忙,晚上才有空弄一弄。哪里有bug发邮件([email protected])怼,一不小心就更新了。