你为什么就是瘦不下来?

我的后台上、私信里、留言中总是挤满了姑娘们越来越多的询问。

这些询问都带着焦急甚至焦虑:

“XXX,我最近又变胖了。”

“XXX,我肚子上的肉肉怎么越来越厚?大腿上更是一抓一大把……”

每当此时,我都很想回复一连串的询问:

“多喝水了吗?

睡好觉了吗?

是不是又顿顿吃外卖了?

半夜又吃宵夜了?

吃完又直接葛优瘫了是吗?

有多久没去运动了?

健身房的卡是不是又废了?”

你为什么就是瘦不下来?难道你就没有一点B数么?

人生常态就是——

看了那么多道理,仍然过不好这一生。

收集了千万种变瘦变美的方法,仍然还没从邋里邋遢的路子上回头。

前几天,和朋友聊天的时候,她说了一句我觉得很牛的话:“胖过,减肥成功过,因而所向披靡过。”

以我为例,感觉生活特别没有希望的时候,我总是想起自己减肥的那些日子:

每天清晨六点起床跑步,汗水湿淋淋地粘在头发上,满脸通红,真的一点儿都不舒服更不美;把所有的零食都收起来,每天站在学校超市里对比各种食品的卡路里;在宿舍简陋的小床上边听书边练瑜伽,生生逆转了自己的大象腿。

减肥之前,我每每去商场买衣服,最害怕的便是走出试衣间、别人看向我的时刻——每一个被勒出来的肥肉,都是我深夜暴饮暴食的证据,更是偷懒不动的证据。

当我成功减掉了几十斤,把衣柜里所有的肥大、丑陋的运动服悉数扔掉的那一秒,从此再也不必害怕走出试衣间的时刻,更不必害怕未来的无数艰险磨难:

我牢牢地控制着自己的体重、肌肉,乃至整个身躯,其他的人生,又有何不能控制呢?

我因此而坚强,甚至因此而“狂妄”。

减肥不仅仅是减掉体重,而是“全方位掌控自己的身体乃至生活。”

很多姑娘都有着糟糕的生活习惯,我简单列举几个,估计你也会中枪:

1、很少喝水:

我就是那种很少喝水的人,如果在家里会被我妈一天催一百遍:“你能不能喝点水!”说真的,让你多喝水的人才是真爱呢。

所以如果想要减肥,先多喝水吧。

只有多喝水,才能提高身体新陈代谢的能力。

2、吃的不对:老点外卖,无辣不欢,无肉不欢,过度节食……

有个朋友自从做了营养师之后,经常拿我练手,自然,我一有什么问题,也立马过去找她。

每次我还未开口,她问的第一个问题就是:“最近吃什么了?”

毕竟她见过好多又爱瘦、又爱美,一减肥就把健康抛诸脑后的女孩子,最后过度节食,姨妈不调,好好一张胶原蛋白满满的脸,变得苍白干燥。

很多女同学总是急于变瘦,却屡屡“欲速而不达”。

据我观察,这些姑娘减肥是这样的——下了决心之后,饿三天,饿的头晕眼花,随后第四天就撑不住了,为了“补偿自己”又开始暴饮暴食,过几天体重不降反增,羞愧感一上来又开始节食。

所以开始健身之后,教练以及这位朋友反复给我灌输的观念就是——减肥,三分练,七分吃。

吃比练更重要,是因为我们很少注意食物的各种卡路里,有时候跑了个五千米消耗的热量,吃一块奶油蛋糕就全追回来了。

而过度节食带来的瘦,绝不是健康的瘦——容易反弹,还会损害女孩们的身体,导致皮肤呀、肠胃呀一系列问题。

除了过度节食,外卖的伤害也很大。

有阵子太忙,不仅晚饭懒得做,周末全天都懒得做饭。外卖订购这么方便,简直让我的厨房变成了外卖的天堂,可没几天,我的身体就扎扎实实的吃到了教训。

营养不够,添加剂太多,口味过重,蔬菜太少,连皮肤都连带受损,什么化妆品都找不回光泽。

我羡慕这位朋友很久了,因为她瘦的恰到好处,却又每天活力满满,从来不会因为减肥或过度爱美而失去元气。

问她秘诀,她只说:“因为我一直都在好好吃饭呀。”

在减肥中,运动之外,最安全和有效的方法绝不是节食,而是精致饮食。

我曾在她家住过几天,眼睁睁的看着她如何将一顿顿饭吃出了无限的精美、营养以及节制。

像我这种懒到死的女同学,连下厨做饭都是稀罕事儿,可走进她的厨房,除了冰箱里满满的水果、酸奶,还有一台精巧的厨房电子秤,专门用来给食物称重,以求最精确地控制热量。

早晨起来,按我的性格,急匆匆的啥也不吃就去上课才是家常便饭,可和她住的那几天,我还没睁开眼就听见她在厨房走来走去的声音。

等我睡眼朦胧地晃进厨房,只见眼前已经摆好了一杯低脂牛奶,几片烤的恰到好处的全麦吐司和一小碗新鲜至极的蓝莓。

我那时候还在学校上学,早饭几乎没有正儿八经地吃过,更别提如此精细地挑选食材和控制热量了,看到这幅情景真是油然而生出了崇拜感。

她那时已经工作,长时间坐班也很累,于是她每天早晨就做好了午饭——水煮青菜、一小份牛肉,营养粥,还有洗好的水果,用保温盒带到公司。

就连我们一起去逛街,她都用很小的保鲜盒装了一盒水果带着,说怕吃饭的地方没有水果。

保鲜盒里,有晶莹剔透的提子、还有即使补充维生素的小番茄,总之都是方便美味的,又控制了热量,又补充了体力。

说句实话,一直像“糙汉子”一样的我被这种生活习惯惊呆了,等到真的吃上了那一小盒水果时,心里只有一个感觉——原来这才是对自己的宠爱啊,而且,还不会发胖。

3、葛优瘫取代一切姿势:

很多姑娘觉得健身房的器械区太可怕,跑步也难以坚持,其实如果在家里,只需要一个瑜伽垫、一面墙、门外的一小段楼梯都能塑造身材。

事实却是,你晚饭完毕,就开始葛优瘫,下半身不疯狂贮藏脂肪才怪。

我从17岁那年就养成了每天“贴墙站”的习惯,全身绷紧力气,一会儿就能微微出汗。最简单的一个动作,眼睛还可以随便看电视,啥都不耽误,轻松消耗赘肉。

我的美女同学则喜欢靠上台阶来塑臀,时间一长,也能练就小翘臀。

最怕的就是,你啥都不干,还想要又轻盈又紧致的好身材。

4、坚持不下去:

很多姑娘减肥,最头疼的就是坚持。一个人练习,三天打鱼两天晒网,大吃一顿就把前面几天的功全破了。

但是,养成一个习惯至少要21天。如果你连一个星期都坚持不下去,要怎么才能看到瘦下来的自己呢?

21天养成习惯,28天巩固习惯。健身21天之后,我现在已经习惯了每天吃健康的食物,对那些高热量的油炸食物,已经没有什么欲望了,不是刻意去压制自己,而是自然而然的,对那些不健康的食物敬而远之。

也很享受每天运动,出汗的酣畅感。想象脂肪们跟随着汗水,跑到千里之外。健康的饮食和运动,带给身体那种愉悦感,真的难以言喻。

如果不方便去健身房,也可以在家练习噢。

很多读者朋友使用keep健身,每天只需要半小时也能轻松减脂。也许有些人就是瘦不下来,但绝对不可能是我们!!!

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