写“睡前日记”的这两年,我的幸福感提升200%!

2013年最后一天想要做年终总结时,发现自己对2013年最不满意的一点就是——心情太低落了。

虽然我看上去挺正能量的啊,其实我知道,自己一直处于很多负面情绪中,于是常常——生气,抱怨,吐槽,发牢骚,甚至骂人……

所以2014年,我最想改变的不是别的,而是自己的不快乐。

牛顿说过一句话,叫做“就连快乐都需要下苦工”,刚看的时候不理解,现在深以为然。

工作之后,遇到讨厌的人、糟心的事儿,离家远,写不出来东西……这些小事,都成了我坏情绪的引爆点,而我竟然一直放纵它们,从来没处理过。

幸好,幸好,这两年,我试验了一个好方法——写睡前日记。

如果大家看过我以前的文章,一定知道我是忠实的“计划爱好者”——爱写月计划、周计划、日计划,写to do list,还发动大家一起搞了个#100天执行力计划#,但我从来没写过正儿八经的日记,回顾过去的一年,竟然全都是效率手册上的勾或叉,好像并没有留下什么惊心动魄或者温柔温馨的内容。

所以从2014年的第一天开始,我尝试着开启了“记录人生的博客——长沙seo霜天博客”。

一个是我原来一直习惯用的效率手册,用来写每天的to do list,主要是工作安排、编辑约稿等等,都是正儿八经要做的事情。

另一个就是睡前日记。睡前日记不像效率手册,不是计划,而是一天的总结。鉴于我主要是为了治疗自己的“不快乐”,所以写的内容有如下几个方面:

1.每天的小进步

以前我常常陷于“我今天又一事无成,啥都没干,真是糟糕透了”的情绪里难以自拔,现在每天记录自己的小进步,感觉自己棒棒哒。虽然这个“小进步”有时小到“煮粥的口味又好了一些”,或者“学会了一个擦亮皮鞋的好方法”……但还是都记下来了!

2.每天的小确幸

村上春树说“小确幸”就是“微小但确定的幸福”。

说实话,我以前一生气简直想跟全世界翻脸,什么小确幸大确幸都忘干净了。

现在,我每天都会在本子上写下一个“小确幸”,虽然这个“小确幸”有时小到“隔壁家的猫终于不怕我,敢眼睛亮晶晶地走到我身边了”,或者“哇,公交车一连串穿过了六个绿灯!”……但当不断地回忆这一天中发生的点点滴滴时,我好像更加宽容了一些,对这个世界的爱意也持续增加。

现在,除了睡前,我随身带着这个本儿,记录的小确幸越来越多,感受到的快乐也越来越多。

也是书写小确幸的过程,让我明白,人生中的好多大事其实都不足为道,真正的生活是涓涓细流,而我们,只需要,将涓涓细流过得温柔美好。

除了这两件固定要写的事情,我还会老老实实的记录下自己看的电影和书,花的大项支出(有时用记账app会忘记……),也会反省自己做的错事,写些生活的小愿望。

通过这一周的使用报告,我对自己的状态超级满意!

以前总在本上密密麻麻地写满“今天健身一小时”“今天读书200页”“今天写完两千字”……之类的“任务”,完不成时特别沮丧,但现在我专心写睡前日记,不再罗列这么密集的“任务”之后,却不知不觉地完成了那些事情。

因为我开始每天期待自己在睡前日记上有丰富的语句可以书写,期待自己回顾一天的日出日落、满怀安宁地入眠前能写下“我今天度过了美好的快乐的无悔的一天。”

这样的期待,成了我好好生活的新动力。

呐,你要不要也试着写写睡前日记呢?

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